แชร์

3 ท่าบริหารเท้าเเบน มีอะไรบ้าง...?

อัพเดทล่าสุด: 28 ก.ย. 2023

482 ผู้เข้าชม

ภาวะเท้าแบน (flat foot) เป็นปัญหาของเท้าที่พบบ่อยปัญหาหนึ่ง เป็นภาวะที่มีการลดลงของส่วนโค้งฝ่าเท้าทางด้านใน สามารถพบภาวะเท้าแบนในเพศชายได้ร้อยละ 13.6 และในเพศหญิง ร้อยละ 14.4 ส่วนมากพบในผู้สูงอายุและคนอ้วน

ผลของการเกิดภาวะเท้าแบนที่พบในช่วงแรกประกอบด้วย

1. อาการปวดส้นเท้า (heel pain)

2. อาการปวดบริเวณกระดูกฝ่าเท้า (metatarsalgia)

3. อาการเป็นตะคริวบริเวณกล้ามเนื้อขา เช่น กล้ามเนื้อ gastrosoleus, กล้ามเนื้อ tibialis anterior, กล้ามเนื้อ tibialis posterior

จากปัญหาเหล่านี้อาจส่งผลให้ผู้ป่วยรู้สึกไม่สบายเท้าไปจนถึงมีอาการปวดในระดับที่รุนแรงมากขึ้น ซึ่งมีความสัมพันธ์กับการยืนหรือเดินเป็นระยะเวลานาน การเดินบนพื้นที่ขรุขระ การกระโดด โดยจะมีอาการลดลงเมื่อได้พัก และเท้าแบนยังอาจส่งผลต่อความสามารถในการทรงท่า

ซึ่งอาการดังกล่าวอาจส่งผลให้ผู้ป่วยมีอาการปวดบริเวณด้านหน้าของขาท่อนล่าง หรือ medial tibial stress syndrome เป็นผลมาจากการที่เท้ามีลักษณะแบนมากเกิน (excessive pronation)

ในเด็กที่มีภาวะเท้าแบนจะส่งผลให้ไปรบกวนการเดินทำให้เดินไม่คล่อง ล้มขณะเดินหรือวิ่งประจำขณะเดินเท้าจะหมุนออกทางด้านนอกมากเกิน ความผิดปกติของโครงสร้างของเท้าแบน นำไปสู่กลไกการผิดปกติของข้อต่อ และนำไปสู่การบาดเจ็บของเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อต่างๆบริเวณเท้า จึงเป็นสาเหตุทำให้รยางค์ล่างไม่ได้อยู่ในแนวปกติ ผู้ป่วยจะมีอาการปวดขา ไม่มีความสมดุลของข้อเข่า ข้อสะโพก และหลัง หากมีระดับความรุนแรงมากขึ้นอาจนำไปสู่อาการปวดหลังจากการที่ท่าทางผิดปกติได้ นอกจากนี้หากไม่ได้รับการรักษาใดๆ อาจก่อให้เกิดโรคข้อเข่าเสื่อมได้ (knee osteoarthritis; OA)

วันนี้จึงนำท่าบริหารมาให้ทุกคนได้ทำตามนะคะ