ปวดเอ็นใต้สะบ้า (Jumper's knee

เจ็บหน้าเข่าแบบนี้ใช่ Jumpers Knee รึเปล่า?

ปวดหน้าเข่าใต้สะบ้าอย่าคิดว่าเดี๋ยวก็หาย️

️ถ้าคุณเป็นคนที่ชอบวิ่ง กระโดด เล่นบาส หรือออกกำลังกายที่ใช้ขาเยอะ แล้วเริ่มมีอาการ

ปวดหน้าเข่าด้านล่างตรงใต้กระดูกสะบ้า
เจ็บเวลาขึ้นลงบันได หรือเวลานั่งนาน ๆ
ปวดตอนเริ่มออกกำลัง แล้วดีขึ้นเมื่อได้วอร์ม

อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของ Jumpers Knee หรือ เอ็นสะบ้าอักเสบจากการใช้งานเกินไป (Patellar Tendinopathy)

⸻

สาเหตุหลักๆ มักมาจาก

การกระโดดหรือวิ่งซ้ำ ๆ โดยไม่มีเวลาพักให้กล้ามเนื้อฟื้นตัว
กล้ามเนื้อหน้าขา (Quadriceps) ตึงหรือไม่สมดุล
การวอร์มหรือยืดเหยียดก่อนออกกำลังกายไม่เพียงพอ
การออกกำลังกายหรือกิจกรรมที่ใช้แรงกระแทกต่อเข่ามากเกินไป เช่น กระโดดลงพื้นแข็ง

มาปรึกษาและประเมินอาการกับนักกายภาพบำบัดเฉพาะทางของเราได้ที่ "ข้อดีคลินิกกายภาพบำบัด"